No hay alimentos milagrosos que prevengan el acné, pero eso no significa que la dieta no juegue un papel importante. Comer una dieta balanceada mantiene a todo tu cuerpo sano, incluyendo tu piel. Lo inverso también es cierto. Un estudio reciente llevado a cabo por la Universidad RMIT y el Royal Melbourne Hospital encontraron una conexión entre la glucosa, insulina y los niveles de acné. Comer grandes cantidades de azúcar refinada eleva los niveles de insulina. Esto lleva a que el cuerpo produzca más testosterona. El exceso de testosterona incrementa la producción de sebo, lo que puede causar acné. Por lo tanto, mientras que sólo comer chocolate no te dará granos, una dieta alta en azúcar refinada puede llevar a más brotes frecuentes.
Trata de implementar en tu dieta los siguientes ingredientes:
1.- Vegetales de hoja verde
2.- Tomates, sandia guayabas
3.- Zanahorias
4.- Pescados azules ricos en omega 3
5.- Alimentos que aportan fibra
6.- Alimentos ricos en zinc, nueces, carne de cerdo, res, las legumbres
7.- Vitamina C y E.
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Se considera que las hormonas desempeñan un papel, haciendo que el acné sea más corriente en adolescentes (aunque el acné puede afectar a personas de todas las edades). El aumento de los andrógenos, tanto en chicos como en chicas, en la pubertad, causa que las glándulas sebáceas produzcan más sebo del que necesita la piel.
Aparte de la cantidad de hormonas circulantes, el aumento de la sensibilidad de las glándulas sebáceas es también importante para el desarrollo del acné.
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Cuando el equilibrio de la humedad natural del cuero cabelludo está alterado, la consecuencia puede ser un cuero cabelludo seco y pruriginoso. Este puede asociarse al envejecimiento o a procesos cutáneos, como la dermatitis atópica o la psoriasis, y sus síntomas pueden ser desde muy leves hasta extremos..
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