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uso de escudo solar hasta en la sombra.

No solo la temporada de vacaciones es una época clave para cuidarse del sol; el bloqueador solar es la mejor herramienta de protección y se recomienda usarlo, incluso, en cualquier época del año.

Los efectos del sol pueden llegar a ser tan positivos como negativos, según la intensidad de radiación que se reciba. Son benéficos cuando se reciben en una cantidad justa para propiciar la síntesis de la vitamina D, que sirve para la absorción del calcio, a su vez importante para la formación y fortaleza de los huesos; y son nocivos cuando se sufren quemaduras tan graves que a largo plazo podrían favorecer la aparición de manchas, arrugas o el cáncer en la piel.

“Las quemaduras son el primer daño, el más visible de los agudos que se presentan cuando se toma el sol; pero los daños crónicos pueden ser cuando ya ha pasado algún tiempo y se empiezan a presentar arrugas y daños a nivel corporal, porque se va dando pérdida de defensas en la piel”

El sol, además, tiene sus horarios. El que se recibe entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde es más nocivo porque su intensidad es demasiado alta. En caso de tomarlo, más indispensable entonces es el uso del escudo solar, la principal defensa contra las radiaciones, en este caso ele escudo que recomendamos es el de dermaoil, que gracias a que es un un producto 100% natural, tiene la máxima protección contra los rayos UV.

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tips para controlar el estrés

1. Mide bien tu tiempo. Aunque no lo crean, el levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.

2. Repasa tus tareas del día. Haz un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del día.

3. Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin embargo, si no organizas adecuadamente tu atención a las prioritarias, todas pueden salir mal.

4. Deja un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darles la precisa atención a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situación reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos.

5. Toma un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas o cocinetas donde puedes reunirte con algunos compañeros para distraerte aunque sea 5 minutos.

Esta actividad es sumamente recomendable ya que el  trabajar horas sin parar no sólo disminuirá tu capacidad de concentración, sino que tu capacidad de retención se verá mermada. 

Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dramáticamente tu cansancio mental y nivel de estrés. 

6. Organiza tu lugar de trabajo. Inconscientemente nuestro lugar y ambiente de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad mental. Por ejemplo, tienes que entregar un proyecto en menos de 10 minutos, y aunque ya lo tenías listo con una semana de anticipación, no logras encontrarlo entre la pila de papeles que tienes sobre tu escritorio por el desórden que tienes entre tus archivos.

7. Evita distracciones. Sabes que hoy es tu día límite para entregar esa tarea en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibes 10 llamadas al día, de las cuales poco menos de la mitad suelen ser personales, lo que provoca que estés corriendo al último momento para poder concluirlo. evita atender asuntos personales lo más posible y dedicarle el tiempo laboral a temas laborales.

8. Desconéctate del trabajo. Sabemos que para muchos de ustedes, el desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando de vacaciones. Bien hemos abordado el tema de si eres workaholic o no, sin embargo, es uno de los principales puntos que pueden llevar al estrés a su punto máximo.

Si has decidido pedir días de vacaciones, disfrútalos al máximo, deja tus tareas cubiertas con antelación (lo más posible) y olvídate en la medida de lo posible de esa tensión laboral, te aseguramos que al regresar te sentirás con mucha más claridad mental.

En conclusión, no dejes que el estrés acabe contigo. Son muchas las actividades que puedes realizar para distraerte y eliminarlo. Ejemplo de ellas: Come sano, duerme lo suficiente, haz ejercicio, lee, evita llevarte preocupaciones a casa y organiza el trabajo de manera racional y realista. 

Como dato curioso el Congreso de Neurociencias en 2008 llevó a cabo una investigación que recomienda "el chicle" para combatir el estrés. Los expertos observaron que mascarlo en momentos de tensión, disminuye el estrés cinco veces más.

Otro tip que te recomendamos para controlar el estrés es el consumo del jarabe antiestres de DERMAOIL, este preparado esta elaborado con ingredientes naturales como pasiflora y agua carmelitana que ayudan a controlar el estrés de forma inmediata. 

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